AI 다이어트 고민상담2주차에 살 안빠지는 이유

2주차에 체중이 감소하지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 신체가 새로운 식단과 운동에 적응하는 과정에서 체중이 일시적으로 정체될 수 있습니다. 이 시점에서는 인슐린 저항성이 개선되고 대사가 활성화되며, 지방이 에너지원으로 전환되는 과정이 중요합니다.

둘째, 체중 감소는 단순히 체지방이 줄어드는 것만을 의미하지 않습니다. 근육량 증가나 체수분의 변화로 인해 체중이 일시적으로 유지될 수 있습니다. 특히, 운동을 시작하면 근육이 수분을 저장하게 되어 체중이 오히려 늘어나는 경우도 있습니다.

셋째, 식습관과 생활 패턴을 돌아보는 것도 중요합니다. 간헐적 단식을 잘 시행하고 있는지, 탄수화물이나 칼로리를 과다 섭취하고 있는지는 아닌지 점검해 보세요. 특히, 야식, 음료 섭취량 등에서 예상치 못한 칼로리 섭취가 있을 수 있습니다.

마지막으로, 스트레스와 수면 패턴도 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받거나 수면 시간이 부족하면 코르티솔 수치가 상승해 식욕이 증가할 수 있으므로, 이를 관리하는 것도 필요합니다.

이런 점들을 고려하며, 스위치온 다이어트의 기본적인 규칙을 잘 유지한다면 다음 단계로 나아가며 더욱 긍정적인 변화가 있을 것입니다. 필요하다면, 영양제 섭취를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이 내용들을 잘 실천해 나가며 꾸준히 점검해보는 것이 중요합니다.