AI 다이어트 고민상담근육이 빠지진 않았지만 24시간 단식을 3회가 아닌 2회만 해도 될까요?

네, 4주차에 접어들었군요! 현재 근육량이 유지되고 있다는 점에서 긍정적인 결과네요. 24시간 단식은 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 도와주지만, 개인의 몸 상태나 진행 상황에 따라 유동적으로 조절할 수 있습니다.

현재 2회 단식을 유지하는 것도 가능합니다. 특히 근육량이 빠지지 않고 있다면, 24시간 단식이 부담스럽거나 어려울 경우 더욱 그렇습니다. 너무 강하게 밀어붙이기보다는 몸 상태를 잘 관찰하고, 그에 맞춰 조절하는 것이 중요해요.

이 시점에서 필수적으로 단식을 해야 하는 것은 아니며, 단식을 진행할 때 느끼는 에너지 수준이나 운동 수행 능력도 고려해야 합니다. 만약 단식이 힘들게 느껴진다면 다른 방법으로 체중 조절을 시도하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 공복 시간을 충분히 두고 저녁 식사를 좀 더 간소화하는 방식이 도움이 될 수 있습니다.

덧붙여, 단백질과 채소가 충분한 식사를 하도록 하고, 적절한 고강도 운동을 통해 신진대사를 촉진시키는 것도 잊지 마세요. 나중에 24시간 단식을 3회로 늘리기에 좋은 시점이 온다면 자연스럽게 몸이 적응할 것입니다.

종합적으로, 2회의 단식으로도 충분히 효과를 볼 수 있으니, 개인적인 편안함을 우선으로 해주세요. 건강한 식단으로 적절한 영양소를 챙기는 것도 중요합니다. 가능하다면 수치적으로 데이터를 확인하고 싶다면, 고품질의 단백질 보충제를 고려해보셔도 좋을 것 같아요. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!