AI 다이어트 고민상담원래 점심에 저탄수 식사 해야되잖아 근데 내가 회식을 해야되는데 점심에 쉐이크먹고 저녁에 회식에서 최대한 허용식 내에서 먹어도되나?
작성일: 2025-11-14 14:14
4-7일차
네, 4-7일차 단계에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요하지만, 회식과 같은 특별한 상황에서는 적절히 조정할 필요가 있습니다.
점심에 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 저녁 회식에서는 가능한 한 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 이때 다음과 같은 것을 고려해 보세요:
메뉴 선택: 회식 메뉴 중에서 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 음식을 선택하세요. 예를 들어, 생선이나 닭고기, 소고기 같은 단백질 식품과 곁들여 신선한 채소를 선택할 수 있습니다.
탄수화물 조절: 흰 쌀밥, 면, 빵과 같은 고탄수화물 음식은 가능한 한 피하십시오. 대신 저탄수화물 옵션인 샐러드나 채소를 추가하여 균형을 맞출 수 있습니다.
식사량 조절: 회식이라는 분위기 때문에 식사량 제어가 어려울 수 있지만, 충분히 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 양을 섭취하세요. 너무 배부르지 않게 조절하는 것도 중요합니다.
주류 선택: 술은 피하고, 물이나 허브티 등 무가당 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표를 유지하면서도 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
이런 방식으로 회식에 참여하면서도 스위치온 다이어트 원칙을 최대한 지키는 것이 가능합니다. 그리고 만약 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크나 영양제 등을 고려해 보시면 좋습니다. Ваш прогрессион буду уходить!
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