AI 다이어트 고민상담아침밥으로 단백질쉐이크 대신 야채+과일 갈아서 만든 주스 먹어도 돼?

9일차에 아침 식사로 야채와 과일을 갈아 만든 주스를 섭취하는 것은 고려할 만한 옵션이지만, 몇 가지 점을 염두에 두어야 합니다.

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 섭취가 중요하게 강조됩니다. 단백질 쉐이크는 단백질을 효과적으로 보충할 수 있는 방법이기 때문에, 계속해서 섭취하는 것이 더 좋습니다. 그러나 야채와 과일로 만든 주스는 비타민과 미네랄을 제공해 줄 수 있습니다. 주스에 단백질을 추가하고 싶다면, 예를 들어 단백질 파우더를 넣는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

또한, 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있기 때문에, 전체 설탕 함유량이 많아질 수 있습니다. 주스에 포함된 탄수화물과 당분이 많은 경우, 혈당 상승으로 인해 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있으니 과일의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크 대신 주스를 섭취하는 것은 가능하나, 주스에는 단백질을 추가하거나 야채 중심으로 만들어 보는 것이 더 바람직하며, 단백질 섭취가 충분히 보장되도록 해야 합니다. 이런 방식으로 식단을 조절하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

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