AI 다이어트 고민상담계란말이 먹어도 돼?

네, 4-7일차인 지금, 계란말이는 좋은 선택이 될 수 있어요! 이 시기에는 저탄수화물 식사를 통해 생체리듬을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한 단계입니다.

계란은 단백질과 필수 지방산이 풍부해 근육을 유지하고 몸의 에너지를 공급하는 데 도움을 줘요. 따라서 점심으로 계란말이를 먹으면 단백질 섭취를 증가시키면서도 허용된 조건을 충족할 수 있습니다.

계란말이를 만들 때, 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하고, 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 기름을 적당히 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 채소를 추가해 영양가를 높이는 것도 추천해요. 시금치나 양파, 파프리카 등을 넣으면 풍미도 더해지고, 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

단, 다른 탄수화물과 함께 섭취하지 않도록 신경 써야 해요. 점심 때는 저탄수화물인 잡곡밥 반 공기와 함께 먹되, 계란말이에 함께 추가할 수 있는 채소의 양을 고려해주면 좋겠습니다.

전반적으로 건강한 선택이니 계란말이를 즐기세요!

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