네, 간장계란밥은 허용식품으로 만드는 데 좋은 선택이 될 수 있어요! 스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 식사를 하고 있으므로, 조리 방법만 잘 지킨다면 완벽하게 맞출 수 있습니다.
여기서 중요한 점은 사용할 재료입니다. 먼저, 잡곡밥이나 현미밥 반 공기를 준비하세요. 그 위에 삶은 계란을 올리고, 허용된 저염 간장을 소량 뿌리면 맛있고 영양가 높은 간장계란밥이 완성됩니다. 이때, 간장은 나트륨 함량이 낮은 것으로 선택하면 더욱 좋습니다.
추가적으로, 식사에 더욱 풍부한 영양을 원하신다면 양파, 쪽파 같은 허용 채소를 추가해 주시면 좋겠어요. 이와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것도 꼭 기억하세요! 예를 들어, 허브차나 무가당 차도 괜찮습니다.
단, 간장계란밥에 들어가는 탄수화물 양에 주의하시고, 가급적 하루의 다른 끼니도 저탄수화물 식단에 맞추는 것이 좋습니다. 이런 방식을 통해 더 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다!
계란과 잡곡밥의 조합은 정말 맛있고, 직접 만들어 먹는 영양 간식이 될 거예요! 😊
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