AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 되나요

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 참기름은 허용되는 식품 중 하나로, 적당량 섭취하는 것이 가능합니다. 참기름에는 건강한 지방이 포함되어 있어, 체중 감소에 방해가 되지 않습니다.

단, 사용하는 양은 신중히 조절해야 해요. 일반적으로 하루 1~2큰술 정도가 적당하며, 드레싱이나 요리할 때 넣어 사용하는 것이 좋습니다. 평소와 같은 식사에 참기름을 살짝 추가하면 더 풍미가 살아나면서도 건강한 지방도 챙길 수 있어요.

또한, 고온에서 조리할 경우 영양소가 파괴될 수 있으므로 지나치게 높은 온도에서 조리하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 참기름 외에도 다른 건강한 오일, 예를 들어 올리브유나 아보카도 오일을 활용하는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 이렇게 다양한 식물성 기름을 활용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있으니 참고해 주세요!