AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 목살, 삼겹살 구이로 먹을건데 양은 얼마 정도 먹으면 좋을까

스위치온 다이어트 3주차에 목살과 삼겹살 구이를 드시려는 건 아주 좋은 선택이에요. 하지만 이 두 가지는 포화지방이 많기 때문에 적절한 양 조절이 중요해요.

목살이나 삼겹살은 고기 중에서도 상대적으로 지방 함량이 높은 편이므로, 하루에 섭취하는 고기 양을 100~150g 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이 양은 약 1인분에 해당하며, 꼭 필요한 단백질을 섭취하면서도 지방 섭취를 최소화할 수 있어요.

또한, 고기를 조리할 때는 기름을 추가하지 않고 구워서 먹는 것이 더 좋아요. 함께 구워 먹을 수 있는 채소, 예를 들어 브로콜리, 양파 등을 곁들이면 더욱 맛있고 영양가 높은 식사가 될 거예요.

고기와 함께 단백질 쉐이크나 유산균도 함께 챙기면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

식사 후에는 충분한 수분을 섭취하여 수분 균형을 유지하는 것도 잊지 마세요. 즐거운 식사 되시길 바랍니다!

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