AI 다이어트 고민상담잠자기 전에 제로탄산 마셨는데 그시간 기준 14시간 공복이야?
작성일: 2025-11-12 22:22
2주차
제로탄산 음료는 일반적으로 칼로리가 없거나 매우 낮은 편이지만, 식사 시간과 간헐적 단식의 규칙을 관리할 때에는 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 규칙에 따르면, 14시간의 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
잠자기 전에 제로탄산 음료를 마셨다면, 이 음료가 단순한 식사 대체가 아니라면 공복 시간에는 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 일반적으로 공복을 유지하려면 칼로리가 있는 음식을 섭취해서는 안 되므로, 이런 음료를 마신 이후부터 14시간을 계산해야 할지 여부는 다소 개별적인 기준이 필요할 수 있습니다. 즉, 저녁 식사 후 제로탄산을 마셨다면 이후의 식사시간 계산에서 포함됩니다.
결론적으로는, 제로탄산이 체내에 아무런 영향을 미치지 않는다고 하더라도, 그 시간을 기준으로 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 그러니 잠자기 전에 마신 시간부터 14시간 공복을 유지하도록 하세요! 스위치온 다이어트를 잘 따라가고 계신 것 같으니, 앞으로도 꾸준히 노력하시면 좋은 결과가 있을 거예요!
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