네, 가능합니다! 4주차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 24시간 단식을 3번 시행하는 것이 권장되지만, 상황에 따라 18시간 단식으로 조정하는 것도 효과적입니다.
18시간 단식은 여전히 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 운동량이 많거나 외부 요인으로 인해 24시간 단식이 어렵다면 18시간 단식으로 대체하는 것이 바람직해요.
그러나 24시간 단식을 할 수 있는 날에는 그 기회를 활용해 최대한 혜택을 누리는 것이 좋습니다. 그리고 식사 품질에 신경 쓰는 것도 중요해요. 단식 후에는 단백질과 건강한 지방, 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하여 영양을 잘 챙기는 것이 필요합니다.
추가적으로, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 좋습니다. 필요에 따라 다양한 선택지 중 하나로 참고해 보세요!
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