AI 다이어트 고민상담그럼 저녁 10시에 먹을경우 몇시까지 공복을 유지하는게 좋을까? 아메리카노를 먹고 다음날 14시정도까지 공복인데 괜찮을까?

저녁 10시에 식사를 하셨다면, 공복 시간에 대한 선택은 상당히 중요합니다. 스위치온 다이어트에서 권장하는 기본 원칙은 14시간의 공복을 유지하는 것입니다. 그러므로 만약 저녁 10시에 드셨다면, 다음날 아침 12시에 첫 식사를 하시는 것을 목표로 하시는 것이 이상적입니다.

아메리카노를 드시는 것은 괜찮습니다. 블랙커피는 칼로리가 없고, 식욕 억제에도 도움을 줄 수 있어요. 그러나, 식사 시간이 14시까지 이어진다면 공복 시간이 다소 길어질 수 있습니다. 14시간 공복을 유지하되, 너무 오랜 시간 동안 굶지 않도록 주의하세요. 하루의 에너지를 충분히 공급하기 위해서는 적절한 시기에 식사를 하는 것이 중요합니다.

때문에, 가능한 한 오전 12시에서 14시 사이에 첫 식사를 하시는 것을 추천드리며, 이때는 영양가 있는 식사를 준비하는 것이 중요합니다. 저녁에 드셨던 음식의 칼로리와 영양소가 하루의 에너지 요구량을 충족할 수 있도록 신경 써주세요. 이렇게 간단하게 시작하면, 다이어트 목표에 더욱 가까워질 수 있습니다!

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