AI 다이어트 고민상담배가 고파서 잠이 안와. 그런데 지금은 밤인데 두부나 야채 지금 먹으면 안되겠지?

현재 1-3일차인 상황에서 밤에 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 반응이에요. 이 단계는 지방 대사를 활성화시키기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 프로틴 섭취를 중심으로 하는 시기거든요. 기본적으로 배고픔을 느낀다고 해서 너무 억지로 참는 것은 좋지 않아요.

지금 밤인데 간단히 두부나 채소를 소량 섭취하는 것은 허용이 됩니다. 두부는 단백질이 풍부하고, 허용된 식품으로 고른 영양을 제공합니다. 또한, 채소는 칼로리가 낮고 소화에도 도움을 줄 수 있어요. 다만, 양에 주의하고 과식은 피하는 것이 좋아요. 예를 들어, 작은 그릇에 한 두 조각 정도의 두부를 먹거나, 적당량의 생 야채를 간단하게 씹어 먹는 것이 적절할 것입니다.

이렇게 소량으로 섭취할 때는 나중에 진행할 수 있는 운동 강도를 고려하여 조절하세요. 그리고 만약 공복이 자주 느껴진다면 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하여 허기를 달래는 것도 한 방법입니다. 제품으로는 무향의 단백질 파우더를 사용하면 편하게 준비할 수 있어요! 하지만 내일 아침 식사 시간 전에 프로그램에 맞춰 점심과 저녁을 조절하는 것도 잊지 마세요!