네, 3일차 진행 상태이신 경우 아보카도를 섭취할 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방이 풍부하여 다이어트 식단에 유용한 재료로 자리잡고 있습니다. 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한적이므로 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.
아보카도 섭취 시 유의사항:
- 양 조절: 아보카도는 칼로리가 높기 때문에 하루 1/2개 정도가 적당합니다. 다른 허용 식품인 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.
- 식사 균형: 아보카도를 샐러드에 추가하거나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 영양소 균형을 맞출 수 있습니다.
예를 들어, 아보카도를 더한 샐러드에 올리브유 드레싱을 추가하면 식욕을 돋우고 건강한 지방까지 함께 섭취할 수 있어요. 다른 대체 식품으로는 올리브유나 견과류를 고려해도 좋습니다. 이런 식사 방법을 통해 더욱 다양한 영양을 섭취할 수 있습니다.
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