AI 다이어트 고민상담스위치온 하기 전에도 1일 1식만 했었어요. 2주차부터 저녁을 먹기 시작하니까 오히려 더 힘들어요ㅜㅜ 간식을 무탄수로 간단하게 먹고 저녁을 쉐이크로 변경해도 되나요??

2주차에 접어들면서 저녁을 먹는 것이 힘드셨군요. 1일 1식을 하셨다면, 신체가 새로운 식사 패턴에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 저녁을 쉐이크로 변경하는 것은 가능합니다!

하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취를 통해 필요한 단백질 및 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 저녁 식사 대신 쉐이크를 선택함으로써 소화가 쉬워지고, 체중 감량 목표에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 간식은 무탄수 식품으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부 또는 무가당 플레인 요거트와 같은 허용된 식품을 간식으로 넣어 보세요.

저녁에 쉐이크를 섭취하고 나면, 저녁 식사로 느끼는 부담이 줄어들 것이고, 만족감도 느낄 수 있습니다. 또한, 프로그램의 진행 상황에 따라 영양제를 함께 보충해주시면 더욱 좋습니다!

만약 간식이나 쉐이크 상품 선택에 고민이 드신다면, 다양한 옵션이 있으니 한 번 살펴보셔도 좋습니다. 결국 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이니, 조금씩 조정하며 편안함을 느껴보세요!