AI 다이어트 고민상담야채찜이랑 수육을 먹는다면 얼마나 먹어야 돼?

4-7일차인 지금, 점심으로 야채찜과 수육을 선택하는 것은 훌륭한 선택이에요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

야채찜: 다양한 채소를 활용해서 색깔과 영양소를 다양하게 담아보세요. 무르지 않게 적당히 찌거나 데쳐서 섭취하는 것이 좋습니다. 대략적으로 한꺼번에 1컵(약 150~200g) 정도의 양이 이상적입니다. 브로콜리, 당근, 호박과 같은 저칼로리 식품들이 좋은 선택입니다.

수육: 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요하니, 수육은 대략 100~150g 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 개인의 체중과 운동량에 따라 조절할 수 있지만, 보통 이 범위 내에서 단백질을 챙기는 것이 효과적입니다.

식사 구성 시, 식사를 두 가지 사이드로 채우는 건 헬시한 선택이며, 수육과 야채찜을 함께 곁들여 건강한 점심을 구성하는 것이 정말 좋습니다. 덧붙여, 필요하다면 근육 회복을 위해 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!