AI 다이어트 고민상담4주차 저녁으로 메밀면 70그람 들어간 포케 먹어도돼?

4주차 스위치온 다이어트 중 저녁에 메밀면을 섭취하는 것에 대해 말씀드리겠습니다. 4주차에는 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 줄이고 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 권장됩니다.

메밀면은 건강한 탄수화물 옵션이지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심이기에 70그램의 메밀면은 다소 많은 양일 수 있습니다. 일반적으로 저녁 식사는 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물은 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

대신, 저녁에는 닭가슴살, 연어, 혹은 두부 같은 단백질 식품을 중심으로 구성하시는 것이 좋고, 필요하면 채소를 듬뿍 섭취하셔도 좋습니다. 메밀면을 꼭 먹고 싶으시다면 양을 줄이고, 단백질과 함께 조화를 이루도록 조절하는 방향이 더 바람직할 것입니다.

마지막으로, 간헐적 단식과 병행하시면서 저녁식사 시간을 잘 맞추시면 좋습니다. 가능한 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리하시는 것을 권장해 드립니다.