AI 다이어트 고민상담원래는 점심에 일반식을 먹어야하는데, 점심에 단백질 쉐이크를 먹고, 저녁에 일반식 섭취해도 되나요?

네, 가능합니다! 현재 4일차에 계시며, 저녁에 일반식을 섭취하고 싶으신 거죠. 첫째, 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 본인이 느끼는 허기와 몸의 반응을 잘 듣는 것입니다. 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 일반식을 먹는 것은 일반적인 규칙에서 약간 벗어나는 것이지만, 본인의 식사 스타일이나 편안함에 맞춰 조정해도 괜찮아요.

그러나, 일반식으로 섭취할 경우, 저녁에는 꼭 가벼운 식사를 하시는 것이 좋습니다. 저녁 역시 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절하며, 균형 잡힌 단백질과 야채를 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소가 많이 들어간 샐러드에 단백질이 풍부한 닭고기나 생선 등을 곁들여 드시면 좋겠네요.

각 개인의 몸은 다르기 때문에, 어떤 방식이든 자신의 몸에 맞게 소화나 허기 상태에 따라 유동적으로 조절하는 것이 우선입니다. 인스턴트 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용해 빠르게 단백질을 챙길 수 있지만, 일반식도 비슷하게 단백질을 섭취하는 것이니, 스스로의 느낌을 가장 중요하게 생각하세요.

그럼 잘 조절하셔서 오늘 저녁도 맛있게 드세요!