AI 다이어트 고민상담에어프라이기에 구운 베이징덕과 오이 대파 파프리카를 곁들여 먹을건데 탄수화물은 어떻게 섭취하는게 좋을까?

에어프라이기에 구운 베이징덕은 정말 맛있고, 저지방 고단백 식사에 좋은 선택이에요! 현재 스위치온 다이어트 4-7일차라면, 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성해야 해요.

베이징덕과 함께 곁들이는 오이, 대파, 파프리카는 신선한 채소로 훌륭히 섭취할 수 있으니 좋습니다. 이때 탄수화물 섭취는 가능한 간소화하는 것이 좋고, 잡곡밥을 반 공기 정도 추가하는 방향이 적합합니다. 현미나 귀리를 사용하는 것도 좋은 선택이지만, 과하지 않게 조절해야 해요.

예를 들어, 점심 식사는 구운 베이징덕과 함께 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하고, 나머지는 채소와 단백질 위주로 맛있게 먹는 것이죠. 또는, 고구마나 아보카도와 같은 건강한 탄수화물 페이지를 선택해도 좋습니다. 이들은 식사에서 포만감을 주면서도 영양도 챙길 수 있는 좋은 옵션이에요.

혹시 탄수화물을 더욱 다양하게 섭취하고 싶다면, 저염간장이나 고추장 소스를 조금 활용해 간을 맞추는 것도 좋습니다. 잊지 말아야 할 점은, 오는 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 끝내야 하니 시간 조절도 고려해야 해요. 이러한 방법으로 균형 잡힌 저탄수화물 식단을 유지하시길 바랍니다!