AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고, 보식으로 뭐 시켜먹어도 되지? 그리고 유지할때도 아침이랑 간식에 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

4주차가 끝나고 유지기로 접어들었다면, 이제는 식단을 조금 더 유연하게 조정할 수 있습니다. 유지기에는 건강한 식습관을 지속적으로 유지하면서도, 다양한 음식을 즐기는 것이 중요합니다.

보식으로 추천할 수 있는 음식:

• 단백질 위주 식사: 닭가슴살, 생선, 두부 등은 계속해서 좋은 선택입니다. 이들은 체중 유지에 필요한 단백질을 제공해 줍니다.
• 채소와 잡곡: 다양한 색상의 채소와 현미, 귀리 등의 복합 탄수화물도 추가해 주세요. 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유와 같은 건강한 지방을 적절히 섭취하면 장기적 에너지를 유지하는 데 유리합니다.

아침과 간식으로 단백질 쉐이크 섭취에 대해: 유지기에도 아침이나 간식으로 단백질 쉐이크를 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다. 특히나 바쁜 아침이나 간단한 간식으로 활용하기에 매우 편리하죠. 단백질 섭취는 신진대사를 돕고, 근육량 유지를 지원하기 때문에 지속적으로 활용하는 것을 추천합니다.

이럴 때 고려해볼 수 있는 제품으로는, 단백질 함량이 높은 쉐이크나 유산균 함유 제품 등이 있습니다. 그러나 본인의 식단과 생활 스타일에 맞게 조절하는 것이 가장 중요합니다.

일상에서 균형 잡힌 식단을 유지하면서도 가끔씩 자신이 좋아하는 음식을 즐기는 것이 좋습니다. 목표는 건강한 라이프스타일을 지속하는 것이니까요!