4-7일차 상황에서 블루베리를 섭취할 수 있는지에 대한 질문입니다. 이 단계는 식사에 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 시기입니다. 블루베리는 저당 과일로 알려져 있어 소량 섭취하는 것이 가능합니다.
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유가 많이 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 특히, 간헐적 단식과 대사 개선을 목표로 하는 과정에서 블루베리 같은 저당 과일은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 하루에 한 개인 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
추천하자면, 블루베리를 간식으로 먹거나 샐러드에 추가해서 드시는 것도 좋은 방법이에요. 다만 많은 양을 먹기보다는 작은 양으로 즐기고, 다른 저탄수화물 식품과 조합하여 균형을 유지하는 것이핵심입니다.
추가로, 혹시 단백질 보충이 필요하시면 블루베리와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다.
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