AI 다이어트 고민상담점심에 시간이 안되서 간식 시간에 연어, 현미밥 먹었는데 넘 배부른데 저녁은 스킵해도 돼? 아님 꼭 먹어야 해?

4-7일차 진행 중인 상태에서 간식으로 연어와 현미밥을 드셨군요. 간식이라도 식사량이 많아지면 배부를 수 있는데, 이는 자연스러운 현상입니다. 저녁 식사를 건너뛰는 것에 대한 질문에 대해 말씀드릴게요.

1. 저녁 식사의 중요성: 저녁은 하루 영양소의 중요한 부분으로, 특히 중요한 단백질과 채소를 포함해야 합니다. 하지만, 저녁을 건너뛰는 것이 항상 나쁜 선택은 아닙니다. 식사 후 너무 배부르거나 소화가 어려운 느낌이 들 경우, 저녁을 가볍게 조절하거나 작은 양으로 먹는 방법이 좋습니다.

2. 대체할 수 있는 방법: 만약 저녁을 아예 건너뛰고 싶다면, 가벼운 단백질 쉐이크나 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱)을 먹는 것도 괜찮습니다. 이런 방법으로 소화 불량도 피할 수 있습니다.

3. 영양 보충: 그러나 저녁 식사를 건너뛰게 되면 영양의 불균형이 생길 수 있으니, 되도록이면 가벼운 식사를 추천합니다. 특히, 저녁 식사는 지방 연소와 회복에 필요한 영양소를 제공하는 역할을 합니다.

결론적으로, 저녁은 가볍게 드시는 것이 좋겠지만, 만약 부르고 힘들다면 소량으로 조절하시고 이후 간식을 통해 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 그리고 지속적으로 체중 조절하면서 필요한 영양제를 챙기는 것도 큰 도움이 됩니다.

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