AI 다이어트 고민상담점심 때 직접 요리한 낙지볶음이랑 밥이랑 먹어도돼?

3주차에 해당하는 현재 시점에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 직접 요리한 낙지볶음은 좋은 단백질 원천이지만, 밥은 탄수화물로 지방 연소와 인슐린 저항성 개선의 목표에 맞지 않을 수 있습니다.

따라서, 밥 대신 잡곡밥이나 현미밥을 소량으로 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있어요. 밥의 양은 반 공기 정도로 줄여주는 것이 좋습니다. 낙지볶음은 고단백 식품이므로 건강하게 조리하셨다면 허용됩니다.

또한, 실제로 요리할 때는 기름이나 양념의 양에 주의하고, 저염 간장을 사용해 간을 맞추면 더 건강한 식사를 할 수 있습니다. 낙지볶음과 함께 여러 가지 채소를 추가해 영양소 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법이에요.

이런 식사 조절을 통해 지속 가능하고 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다. 필요시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 섭취하시면 더욱 효과적일 수 있습니다.

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