AI 다이어트 고민상담인바디 안재고 하고있는데 그냥 2주차에서 3주차로 넘어가도될까? 몸무게는 시작몸무게에서 1키로밖에 안줄었어
작성일: 2025-10-22 11:18
2주차에서 3주차로 넘어가는 것에 대해 고민하고 계시는군요. 스위치온 다이어트는 개인의 진행 상황에 따라 조정하는 것이 중요한데요, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
체중 변화: 2주차 동안 1kg 정도 감소하였다면, 체중 변화가 크지 않지만, 꼭 체중만이 중요한 것은 아닙니다. 인바디 측정이 없다면, 체지방량, 근육량 변화 및 신체 컨디션 등을 확인하기 힘든 상황입니다. 따라서, 몸의 변화가 느껴진다면 3주차로 넘어가도 괜찮습니다.
적응 여부: 2주차의 식단과 운동에 본인이 잘 적응하고 있다고 느끼시나요? 특히, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 진행된다면, 3주차로 전환하는 것이 좋습니다. 반대로, 힘든 상황이라면 추가적인 시간을 투자하여 2주차를 조금 더 반복하는 것도 나쁜 선택이 아닙니다.
튼튼한 기초: 3주차에서 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 이미 기본적인 패턴에 대해 잘 잡혀 있다는 확신이 있으면 넘어가도 무방하지만, 근육 회복이나 스트레스 관리에 도움이 되는 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 여러분의 필요에 따라 영양제를 활용해 보는 것도 좋죠.
결론적으로, 체중 변화에만 너무 스트레스를 받지 마시고, 자신이 느끼는 신체의 변화를 잘 살펴보세요. 감이 좋다면 3주차로 진행하셔도 됩니다! 필요하다면 언제든지 추가 질문 주세요.
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