AI 다이어트 고민상담첫날 저녁 먹으려는데 두부 버섯 양배추 양파 조리해서 간장 뿌려먹어도돼?

첫날 저녁에 두부, 버섯, 양배추, 양파를 조리해서 간장을 뿌려 먹는 것은 어려울 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 첫 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 크게 제한해야 합니다. 이 시기에 허용되는 식단은 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주로 구성되어야 하며, 대부분의 탄수화물, 특히 간장과 같은 조미료가 포함된 식품은 피해야 합니다.

대신, 간장을 사용하지 않고 두부와 채소를 조리해 드시는 것을 권장합니다. 예를 들어, 두부를 간단하게 찌거나 구워서 무가당 플레인 요거트나 식초 소스를 곁들여 먹는 것도 좋습니다.

또한, 이 시기에는 채소를 너무 많이 섭취하기보다는 식사 시 공복감을 느끼지 않도록 단백질 쉐이크를 기본으로 하여 허용된 채소를 적당량 추가하는 것이 효과적입니다. 샐러드나 저염 스프 형태로 허용되는 식품을 활용해보세요.

앞으로 몇 일 동안은 식단을 조금 더 다듬어가면서 몸이 지방을 연료로 사용하게 되는 과정을 느끼실 수 있을 거예요. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보는 것도 좋습니다. 몸의 회복과 건강한 변화를 위해 효과적일 수 있어요!

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