AI 다이어트 고민상담4-7일차에 저녁으로 단백질쉐이크 먹으라고 되어있는데 그거 말고 허용음식도 먹어도되는거야? 허용음식은 그냥 마음껏 먹으라고 하셨던거같은데

4-7일차에서는 점심식사 후 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하라고 되어 있지만, 허용음식도 적절하게 먹을 수 있습니다. 허용된 음식 안에서는 마음껏 먹되, 양과 식사의 균형을 고려하는 것이 중요해요.

이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단으로 진행하며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있으니, 저녁에도 충분한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 단백질 식품 중에서도 생선, 닭고기, 두부 등 다양한 옵션이 있으며, 건강한 지방이 포함된 아보카도나 견과류를 추가해도 좋습니다.

허용음식은 기초 대사량을 유지하고, 필요 영양소를 공급하는 데 도움을 줄 것이라는 점을 기억해 주세요. 따라서 허용음식을 적절히 활용하되, 과식하지 않도록 주의하시면 되겠습니다. 당신의 몸에 맞춘 다양한 맛의 단백질 쉐이크 같은 보충제도 좋은 선택이 될 수 있어요!

결국, 단백질쉐이크를 주된 저녁 식사로 유지하되, 허용음식을 활용하여 균형 있는 식사를 하는 게 핵심이에요.