AI 다이어트 고민상담쉐이크 간식을 저녁 먹고 먹어도됨?
작성일: 2025-09-18 16:09
스위치온 다이어트에서는 저녁 식사의 타이밍이 중요한데, 기본적으로 저녁은 취침 4시간 이전에 마치는 것이 권장됩니다. 따라서 저녁 욕구를 충족시키기 위해 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
영양소 균형: 단백질 쉐이크는 간식으로 적합하지만, 식사 대신 사용할 경우에는 다른 필수 영양소가 결핍될 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)을 추가하는 것이 좋습니다.
간식 섭취 타이밍: 저녁 및 수면 전에 간식으로 단백질 쉐이크를 선택할 경우, 개인의 소화 상태와 수면 패턴에 맞추어 결정하는 것이 중요합니다. 일부 사람은 밤에 음식을 섭취했을 때 소화 문제를 겪을 수 있으므로 본인의 신체 반응을 주의 깊게 살펴보세요.
공복 상태: 만약 오후에 배고픔을 느낀다면, 단백질 쉐이크를 먹고 필요 시 가벼운 수분도 섭취해 보세요. 음료수는 저녁 식사와 간식 간의 조화를 이루는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크를 간식으로 드시는 것이 가능하지만, 영양의 다양성과 저녁 식사 시간에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다. 이러한 관점에서 여러 종류의 단백질 쉐이크가 있으므로 참고해 보시는 것도 좋습니다!
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