4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행하고 있습니다. 이 시기에는 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하며, 코코넛은 그에 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다.
코코넛은 건강한 중쇄 지방산(MCT)을 포함하고 있어 대사에 도움을 주며 에너지원으로 유용합니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다. 코코넛가루 역시 저탄수화물 식단에서 활용하기 좋은 식품인데, 단백질 쉐이크나 요리에 첨가하여 질감과 영양을 추가할 수 있습니다.
하지만, 코코넛이나 코코넛가루를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있으니, 하루 섭취량을 적당히 유지하는 것이 바람직합니다. 또한, 제품을 선택할 때는 첨가물이 적고 순수한 코코넛가루를 고려하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 코코넛과 코코넛가루는 4-7일차 다이어트 과정에서 허용되며, 적절히 활용하면 좋을 것입니다!
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