단식 기간 동안에는 주로 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 물은 가장 기본적인 선택이며, 허브티나 무가당 녹차도 괜찮습니다.
커피의 경우, 블랙 커피는 칼로리가 거의 없기 때문에 단식 중에 들어도 적절합니다. 다만, 커피의 카페인의 자극이 신체에 미치는 영향을 고려해야 하므로, 개인의 몸 상태에 따라 적절히 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
단식 기간 동안 간혹 배고픔을 느낄 수 있으니, 그런 경우 허용된 음료를 마시는 것이 좋고, 커피 경우 매일 아침에 마시는 것이 효과적일 수 있습니다.
또한, 단식 중에는 먹고 싶은 압박감이 클 수 있는데, 이때는 배고픔을 전달하는 몸의 신호를 잘 이해하는 것이 중요해요. 블랙 커피를 즐기는 것 외에도, 필요하다면 건강한 저칼로리 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 이럴 경우, 포만감을 느낄 수 있으니 여러 선택지가 도움이 될 수 있어요!
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