AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 그릭요커트에 그래놀라 넣어서 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-19 20:48

그릭요거트와 그래놀라는 건강한 간식 옵션으로 보일 수 있지만, 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

단백질: 그릭요거트는 단백질이 풍부하므로 좋은 선택이 될 수 있지만, 그래놀라에는 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 그래놀라를 섭취하면 일일 탄수화물 목표치에 미치는 영향을 고려해야 합니다.

허용 여부: 초반 단계에서는 단백질 쉐이크 사용할 때가 많습니다. 그릭요거트를 대안으로 사용할 수 있지만, 그래놀라를 넣는 것은 권장하지 않습니다. 대신 채소나 저당 요구르트 등을 곁들이면 더 적합할 수 있습니다.

식사 시간: 만약 간식으로 드시고자 한다면, 적어도 14시간의 단식을 유지한 후 드시는 것이 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 조절하면서 섭취량을 조절하는 것도 중요합니다.

제품 선택: 물론, 단백질 쉐이크를 지속적인 방식으로 선택하면서 그릭요거트를 간헐적으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요. 필요에 따라 다양한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다.

결론적으로 그릭요거트를 기본으로 하면 좋지만, 그래놀라는 피하는 게 좋습니다. 대신 단백질 쉐이크를 계속 활용하고, 다양한 건강한 대안으로 간식을 준비해보세요!