AI 다이어트 고민상담단식중에 유산균이랑 단백젤 쉐이크 먹어도 괜찮아?

4주차 단식 중에 유산균과 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다.

1. 유산균: 단식 중에도 섭취가 추천됩니다. 유산균은 장 건강에 도움을 주고, 소화기능을 촉진하는데 매우 유용합니다. 공복 상태에서도 안전하게 섭취할 수 있으므로, 아침 공복이나 단식 기간 중에 유산균을 챙기는 것이 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크: 반면, 단백질 쉐이크는 일반적으로 칼로리를 포함하고 있으므로, 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다. 단식의 주요 목표는 인슐린 수치를 낮추고 체지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 단백질 섭취는 단식이 끝난 후에 하는 것이 이상적입니다.

3. 대안: 만약 너무 허기가 진다면, 공복 상태에서 단백질 쉐이크 대신 허용된 채소(예: 셀러리, 오이 등)나 허브티 등을 섭취해보세요. 이것이 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 유산균은 문제없이 섭취할 수 있지만, 단백질 쉐이크는 단식이 끝나는 후에 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트의 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있을 거예요!