2주차 진행 중이라면 그릭요거트에 꿀을 추가하는 것에 대해 신중할 필요가 있습니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단에 집중하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심 목표입니다. 꿀은 자연적인 단糖으로, 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 성분이므로 당분 섭취를 제한해야 하는 시기에는 그릭요거트에 꿀을 넣는 것이 권장되지 않습니다.
대신, 무가당 플레인 요거트를 선택하여 단백질과 미생물 효능을 최대한 활용하는 것이 좋습니다. 그릭요거트 자체가 단백질이 풍부하고 식사 대용으로 우수하기 때문에, 드시기 전에 신선한 과일 또는 견과류를 조금 추가하는 방법도 고려해 보세요. 이는 소화에 도움을 주고, 조금 더 풍미를 높여줄 수 있습니다.
간혹 비교적 저당의 스위트너나 대체 단맛을 찾으시는 경우, 스테비아나 에리스리톨 같은 대체당도 한 번 고려해 보실 수 있습니다. 이 방법이 현재 스위치온 다이어트 목표에 더 적합할 것입니다.
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