4-7일차에 치즈를 포함하는 것은 가능한 선택지입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심식사를 조절하고, 저녁식사는 무탄수화물 단백질 위주로 해야 합니다. 그래서 치즈를 먹는 데 있어 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
치즈 종류 선택: 저염 천연 치즈를 선택하는 것이 좋아요. 가공된 치즈보다는 자연 치즈가 더 건강하죠. 모짜렐라나 파르메산 같은 치즈들이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
적당량 섭취: 치즈는 고지방 음식이기 때문에 적당량으로 섭취하는 것이 중요해요. 한 번에 한 조각이나 두 조각 정도가 적정량입니다.
식사 조합: 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하니, 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 넣거나, 수프에 넣어 먹는 것도 좋은 방법이에요.
간혹 "무지방 요거트"나 "저염 치즈"와 같은 제품을 추천하기도 하니, 이런 제품들은 건강한 선택으로 고려해볼 수 있습니다. 하지만 말한 것처럼, 항상 최소한의 양을 지키는 것이 중요해요!
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