AI 다이어트 고민상담내가 12시에 아침 15시에 점심 17시 간식 19시 저녁 먹는데, 아침에 저탄수 먹고 점심,간식,저녁 단백질쉐이크 먹어도 되?
작성일: 2025-11-12 12:11
네, 가능합니다! 스위치온 다이어트에서 제시하는 방법에 따르면, 아침 식사에 저탄수화물 음식을 섭취하고 나머지 식사 시간에는 단백질 쉐이크를 마시는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 제한하면서도 단백질을 충분히 공급할 수 있습니다.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다:
균형 잡힌 아침 식사: 저탄수화물 음식을 선택할 때는 단백질과 함께 충분한 섬유소도 포함하도록 하세요. 예를 들어, 계란, 시금치, 아보카도 등을 활용할 수 있어요.
단백질 쉐이크 선택: 단백질 쉐이크는 순수한 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋아요. 또한, 영양성분이 좋고 당이나 인공첨가물이 적은 제품을 고려해주세요.
간식 시간: 간식 때도 단백질 위주로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 추가적인 단백질 간식(예: 요거트나 삶은 계란)이나 저탄수화물 간식을 섭취하는 것도 훌륭한 선택이에요.
수분 섭취: 하루 동안 충분히 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 2리터 정도의 수분 섭취를 목표로 하면 좋습니다.
이 식사 패턴을 유지하면서 자신의 몸의 반응을 살펴봐요. 필요하다면 추가적인 영양제를 고려해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 유산균이나 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있어요.
일관성을 유지하며 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 중요하니까, 지켜봐주세요! 좋은 선택이 되길 바랍니다!
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