AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 삶은 계란 2개 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 있는 여성분이라면 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란 2개를 섭취하는 것도 괜찮아요! 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 간편하게 먹을 수 있는 좋은 선택입니다. 계란 두 개는 약 12~14g 정도의 단백질을 제공하므로 충분한 단백질 보충이 가능해요.

다만, 저녁 식사로 섭취할 경우 다른 재료들과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 야채를 함께 곁들여서 식사의 영양가를 높이거나, 필요에 따라 건강한 지방(예: 아보카도)과 페어링하면 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크와 달리 계란에는 탄수화물이 거의 없기 때문에, 주의할 점은 다음과 같아요:

1. 채소를 추가: 섬유질을 보충하고 포만감을 늘릴 수 있어요.
2. 수분 섭취: 충분한 수분을 유지하는 것도 중요합니다.

짧은 시간에 쉽게 섭취할 수 있고, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 가지고 다니면서 급하게 먹어야 할 때에는 유용할 수 있어요. 다양한 선택지 중 하나로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋습니다. 하지만 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이니, 맛있게 드세요!