AI 다이어트 고민상담1~3일차 4번 단백질 쉐이크가 좀 빡센데, 1~3일, 4~7일차 이렇게 총 1주일간 단백질쉐이크 3번, 저탄수화물식 한번 식사 해도 괜찮을까?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트의 1~3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 단계이기 때문에, 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 그러나 개인의 상황에 따라 약간의 조정이 가능할 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 3번 섭취하고 저탄수화물 식사를 한 번 추가하는 것은 가능하지만, 다음 몇 가지 사항을 고려해 주세요:

1. 단백질 섭취량: 식사로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 식사에서 고기, 두부, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 포함시키면 좋습니다.

2. 저탄수화물 식사: 저탄수화물 식사는 탄수화물이 적은 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)와 단백질을 중점으로 구성해야 해요. 탄수화물 섭취량이 20-50g 내로 유지되도록 신경 써 주세요.

3. 신체 반응 체크: 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정이기 때문에, 추가적인 변화를 느끼거나 불편함이 있을 경우 단백질 쉐이크를 늘리는 것이 좋습니다.

4. 가벼운 간식: 배고픔을 느낀다면 채소나 무가당 요구르트를 추가로 섭취해도 좋아요.

이런 방식으로 조정해도 좋습니다만, 권장되는 기본적으로는 4번의 단백질 쉐이크가 더 효과적입니다. 꾸준함과 일관성이 스위치온 다이어트의 핵심이니, 가능한 한 규칙적으로 진행해 주시길 권장합니다.

필요한 경우, 단백질 쉐이크 브랜드를 고려해 볼 수 있습니다. 품질 좋은 제품은 도움이 될 수 있어요. 최선을 다해 건강하게 진행해보세요!

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