AI 다이어트 고민상담2일차에 탄수화물 20g이 넘지 않는 선에서 그릭요거트 200g을 먹어도 될까? 무가당이고 단백질파우더를 넣어서 쉐이크 대신에 먹으려구

네, 2일차에 무가당 그릭 요거트를 200g 섭취하시는 것은 가능합니다. 하지만, 요거트의 탄수화물 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 200g의 무가당 그릭 요거트는 약 6~10g의 탄수화물이 들어 있으므로, 20g 이하의 탄수화물 제한을 잘 지킬 수 있을 것입니다.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 유산균도 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질 파우더를 추가하면 단백질 섭취량을 더욱 보충할 수 있어요. 이런 방법은 맛있고 영양가 높은 간식으로 좋습니다!

단, 섭취한 다른 음식과 총 탄수화물량을 계산하여 20g을 초과하지 않도록 주의하세요. 그리고 최대한 수분을 충분히 섭취하면서 건강한 간식으로 간주해 보세요. 고구마나 과일과 같은 다른 음식으로 대체할 수도 있지만, 이 경우 적당한 양을 유지하시면 좋을 것 같습니다.

따라서, 그릭 요거트를 통해 더욱 맛있고 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있을 것입니다!