AI 다이어트 고민상담24시간 단식해야하는데 어제 마지막 끼니를 언제 먹었는지 기억이 잘 안나

2주차 진행 중 24시간 단식을 하실 계획이라면, 마지막 끼니를 언제 먹었는지가 중요합니다. 24시간 단식은 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 저녁 6시까지 단식을 진행하시면 됩니다.

만약 마지막 식사를 저녁 7시에 했다면, 저녁 7시까지 단식을 해야 하고, 혹시 잘 기억나지 않으면 현재 시간 기준으로 24시간 공복 시간을 계산하시는 것이 좋습니다.

일반적으로 강한 배고픔을 느낄 경우, 물이나 허브차 등을 섭취해서 수분 보충을 해주세요. 24시간 단식 중에는 신체가 에너지를 효율적으로 사용하도록 돕기 위해 충분한 수분 섭취가 매우 중요해요!

이와 함께, 간헐적 단식과 식사를 보조해 줄 수 있는 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 식사 리듬과 양질의 음식 선택이며, 단식 이후에는 첫 끼니에 영양을 충분히 보충하는 것을 잊지 마세요. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!