네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 경우, 단식 기간이 끝난 후에는 허용된 식품으로 식사를 시작할 수 있습니다. 21일차에 해당하신다면, 단식 후 점심 두 시부터 먹을 수 있는 식사는 무탄수식 한 끼로 제한됩니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식단에서 무탄수 단백질 위주로 구성된 식사를 추천합니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 고기 또는 샤브샤브 같은 단백질 식품을 활용해 보세요. 이때는 채소도 많이 함께 섭취해주시면 좋습니다. 이 방식은 체지방 연소를 도와주고 인슐린 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다.
혹시 단식 중 배고픔이 느껴진다면, 저탄수화물 허용식품으로 일부 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하실 수 있습니다. 단, 과식은 피하시는 것이 좋습니다.
안전하게 진행하고 체중 감량 목표에 성공하기를 응원합니다! 추가적인 문의나 다른 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍