스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 외식 메뉴를 추천드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 하면서도 건강한 단백질 및 채소 섭취가 중요합니다. 다음과 같은 메뉴를 고려해 보세요:
닭고기 샐러드: 그릴에 구운 닭고기를 채소와 함께 제공하는 샐러드는 좋은 선택이에요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 사용하면 건강하게 즐길 수 있습니다.
해산물 덮밥: 반 공기의 잡곡밥 위에 생선이나 해산물(예: 새우, 오징어)을 올려주고, 함께 나오는 채소를 곁들여 주세요. 소스는 저염 간장이나 매운 고추장 소스를 활용하면 좋습니다.
두부 스테이크: 두부를 구워서 각종 채소와 함께 곁들인 메뉴로, 고단백 식사가 가능합니다. 아래에는 버섯이나 시금치 같은 채소를 추가해주면 한층 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
채소와 단백질을 강조한 쌈밥: 상추나 깻잎에 단백질(닭고기, 생선 등)과 다양한 채소를 넣고 쌈으로 먹는 방식도 좋습니다. 소스는 저염 간장이나 살사 소스를 활용하면 맛을 더할 수 있어요.
이 외에도 단백질 쉐이크를 함께 챙기거나, 식사와 함께 할 수 있는 유산균 제품도 고려해 보세요. 이렇게 하면 식사 시 영양 섭취를 더욱 강화할 수 있습니다. 외식은 건강한 선택을 하는 것이 중요하니, 메뉴를 고를 때 주의 깊게 살펴보세요!
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