AI 다이어트 고민상담2주차 단식 후 밥은 어떤거 먹어?

2주차 단식 후에는 저탄수화물 일반식을 주로 섭취하셔야 해요. 특히 점심식사에서는 현미나 잡곡밥을 반 공기 정도 먹는 것이 좋습니다. 섭취할 경우, 단백질이 풍부한 식재료와 함께 곁들이는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 두부와 같은 단백질 식품을 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

식사시에는 탄수화물의 양을 조절하면서도, 부드러운 소화가 가능한 고구마나 퀴노아도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또, 식사 전후에 소량의 채소를 함께 섭취하면 영양가가 더욱 높아집니다.

간혹 회사나 집 근처에서 쉽게 구할 수 있는 맛있는 잡곡밥 제조 제품을 찾는 것도 좋습니다. 다만, 가공식품의 경우 설탕이나 방부제가 들어가 있는지 잘 확인하고 구매해야 합니다.

이런 방법으로 점심 식사를 조절하면, 다이어트 목표에 부합하며, 영양도 충분히 챙길 수 있어요!

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