AI 다이어트 고민상담오늘이 8일차인데 갑자기 0.5kg가 쪘어 왜그런걸까 곧 생리 예정이긴해

8일차에 0.5kg 증가한 것이 놀라운 경험일 수 있지만, 여러 가지 요인으로 인해 체중 변동이 있을 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 관련된 요인이 많습니다.

1. 호르몬 변화: 생리 예정일이 가까워지면 호르몬 수치가 변동되어 체액 저류가 일어날 수 있습니다. 이는 체중 증가로 나타날 수 있으며, 실제 지방이 늘어난 것이 아닙니다.

2. 수분 변화: 수분 섭취나 섭취한 음식의 나트륨 양에 따라 체내 수분 저장량이 달라질 수 있어 체중 변화가 생길 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 만약 최근에 식사량이나 종류에 변화가 있었다면, 이는 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 나트륨이 많은 음식을 섭취하면 체액이 체내에 유지되기 쉽습니다.

4. 운동 부족: 활동량이 줄어들면 체중이 증가할 수 있습니다. 하루 60분 이상의 유산소 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

5. 긴장도 및 스트레스: 스트레스가 있거나 감정적인 변화가 있을 경우, 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 식욕 증가로 이어질 수 있기 때문입니다.

이러한 요인들을 고려할 때, 한 번의 체중 변화가 너무 걱정되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 나중에 생리가 시작되면 체중은 다시 줄어드는 경우가 많습니다. 이 시기에는 충분한 수분을 섭취하고 균형 잡힌 식사를 유지하며, 심리적인 안정감을 주는 활동(산책이나 요가 등)을 시도해 보세요.

혹시 영양제를 고려하고 있거나 필요한 경우, 오메가3와 같은 건강한 지방산이 호르몬 조절과 생리 주기에 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로는 건강한 식단과 일관된 운동이 중요하며, 너무 신경 쓰지 마세요. 몸은 자연스러운 변화를 겪고 있답니다!