AI 다이어트 고민상담지금 점심은 허용식품내에서 저탄수화물식이잖아, 그러면 쉐이크 먹을때 허용식품내에서 뭐 먹으면 안되는거야?

좋은 질문이에요! 4-7일차에서는 점심 식사를 저탄수화물 일반식으로 구성하며, 단백질 쉐이크와 함께 건강한 식사를 유지하는 것이 핵심입니다.

허용식품 내에서 조심해야 할 것들:

1. 과일: 전반적으로 탄수화물이 포함된 과일(예: 바나나, 포도 등)은 금지입니다. 과일이 허용되긴 하지만, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
2. 가공식품: 고당도가 높은 가공식품이나 조미료를 피해야 합니다. 이는 자연식품을 기본으로 섭취하는 것이 좋다는 점을 기억하세요.
3. 과도한 탄수화물: 잡곡밥이나 현미밥을 섭취할 때, 양을 조절해야 합니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기 정도가 적당합니다.
4. 레드미트와 포화지방: 삼겹살처럼 포화지방이 높은 고기는 가급적 제한하세요. 대신, 닭가슴살, 생선, 해산물 등을 선택하는 것이 좋아요.

쉐이크를 섭취할 때는 평소와 다르게 단순히 물이나 무가당 두유와 혼합하고, 쉐이크와 함께 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치)를 곁들여 식사를 하면 균형 잡힌 영양소를 채우는 데 도움이 될 거예요.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 준비하고 샐러드 형태로 야채를 추가하거나, 부드러운 두부를 함께 섭취하는 방법도 좋습니다.

기억하세요, 간단한 변화가 큰 효과를 가져올 수 있으니, 식단을 다양하게 조절해보세요! 추가적인 간식이나 보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크처럼 효과적인 선택이 될 수 있습니다.

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