AI 다이어트 고민상담5일차 아침 쉐이크 점심 쉐이크 저녁 구운치킨 반마리보다 조금 더 많이 먹었어

5일차 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에도 쉐이크를 이어갔으니, 초반단계에서의 수분 조절이 잘 이루어지고 있는 듯합니다. 그리고 저녁에 구운 치킨 반 마리보다 조금 더 많이 먹었다는 것은 아마도 단백질을 충분히 섭취하려는 의도가 있었던 것 같네요!

다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 일관되게 유지하는 것이 중요합니다. 저녁에 좀 더 많은 양을 섭취한 것이 괜찮은지 점검해보아야 할 몇 가지 포인트가 있습니다:

1. 양의 조절: 저녁에 치킨을 적당히 하고, 탄수화물 및 지방 섭취량이 과도하지 않은지 확인하세요. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내고, 단백질 위주로 구성해야 하니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 다른 영양소 고려: 치킨 외에도 채소를 곁들여 드시면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소를 추가하는 것도 추천합니다.

3. 상태 체크: 다음 아침 체중이나 몸의 느낌을 체크해 보세요. 만약 불편함이 없다면 문제는 없겠지만, 너무 무겁거나 부풀어 오르는 느낌이 있다면 양을 줄이거나 단백질 쉐이크 비율을 조절하는 게 좋습니다.

또한, 인체의 대사 리듬을 고려하여 특별히 추천하는 것이 있다면, 단백질 쉐이크는 간편하고 고단백 공급원이 되어 줄 수 있습니다. 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있고, 직접 만들 수도 있습니다. 옵션을 다양하게 두고 자신에게 맞는 선택지를 찾아보세요!

기본 원칙을 계속 지켜가며, 몸의 반응을 잘 살펴보시면 성공적인 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 어떤 추가적인 질문이 있다면 언제든지 알려주세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담