3주차에서 양배추와 어묵 볶음을 함께 먹는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 어묵은 보통 밀가루가 포함되어 있는 경우가 많아 탄수화물 섭취가 증가할 수 있어서 다이어트 시기에는 알맞지 않은 선택입니다.
대신, 양배추는 아주 좋은 식품이에요! 저탄수화물 식단에 잘 어울리고, 섬유소도 많이 함유하고 있어 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 어묵 대신 단백질이 풍부한 식재료인 두부나 닭고기, 해산물 등을 볶아 양배추와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이 조합은 저칼로리이면서도 영양가가 풍부해 다이어트에 도움이 될 거예요.
추가적으로, 허용 식품인 다양한 채소를 활용한 볶음 요리나 샐러드를 고려해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식사도 풍성해지고, 건강도 챙길 수 있어요!
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