AI 다이어트 고민상담저녁은 몇시까지 섭취가능해?

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 중요해요. 예를 들어, 만약 자정에 잠자리에 든다면 저녁은 오후 8시까지 드시는 것이 좋습니다. 이 규칙은 소화에 도움을 주고, 체중 감량과 대사 건강을 지원하는 데 필수적입니다.

저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물 위주로 구성하고, 단백질과 채소가 함께 포함되는 것이 이상적이에요. 예를 들어 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기 또는 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들여 드시면 좋습니다.

또한, 저녁 섭취 시간이 지나고 난 후에는 수분 섭취를 충분히 하면서 흡수할 수 있는 책임 있는 방식으로 다이어트를 진행하는 것이 중요해요. 필요하다면 저녁 이후 허기짐을 느낀다면 허용된 간식 옵션도 고려해 보세요.

이 외에도, 단백질 보충제를 활용하시는 것이 좋습니다. 여기에 추가적인 영양소를 공급받을 수 있고, 다이어트 목표를 더욱 신속하게 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.