AI 다이어트 고민상담오트밀 또는 아몬드 먹어도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 단계에서는 식단의 탄수화물 섭취를 조절하면서도 체지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다.

오트밀: 허용되는 식품에 포함되는 경우도 있지만, 일반적으로는 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에 주의가 필요합니다. 만약 오트밀을 드신다면, 소량으로 아침이나 간식으로 조리하여 단백질 또는 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 우유와 함께 요리하고, 그 위에 약간의 씨앗(치아씨드나 아마씨 등)을 추가하면 더 좋습니다.

아몬드: 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부하므로 다이어트 중에도 좋은 선택입니다. 다만, 칼로리가 높은 편이므로 하루에 한 줌 정도(약 20~25g) 섭취하는 것을 권장합니다. 간식으로 섭취하거나 요리에 활용하면 좋습니다!

결론적으로, 오트밀은 소량 조절해 드실 수 있고, 아몬드는 건강한 간식으로 활용하시면 좋을 것 같습니다. 다만, 식사 후 혈당 반응을 주의하고 본인의 몸 상태를 체크하시면서 진행하세요!