AI 다이어트 고민상담2주차 저녁으로 통오리바베큐 먹어도 돼 ㅍ

2주차 저녁으로 통오리바베큐는 권장되지 않습니다. 이 시기에는 주로 저탄수화물 단백질 식단을 섭취해야 하며, 일반적으로 고단백 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 목표입니다.

통오리는 단백질이 풍부하지만, 조리 과정에서 사용된 양념이나 소스가 탄수화물을 포함할 가능성이 높고, 불필요한 염분이나 당분을 포함할 수 있습니다. 또, 지방 함량이 높은 음식은 체내에서 인슐린 저항성을 높일 수 있어, 2주차의 목표인 지방을 효율적으로 태우는 데 방해가 될 수 있습니다.

추천하는 저녁 식사는 예를 들어, 삶거나 구운 닭가슴살이나 생선, 그리고 채소를 곁들인 샐러드를 고려해보세요. 일부 허용된 고구마나 현미의 소량도 함께 섭취할 수 있습니다.

저녁을 마친 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 이 과정을 꾸준히 이어가며, 원하시는 통오리 바베큐는 3주차 이후 식사에 포함해보시면 좋을 것 같아요. 이렇게 탄수화물을 줄인 저녁을 지속해서 유지하는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다!

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