AI 다이어트 고민상담2일차에 소변에 거품이 생기는데 단백질 파우더 좀 줄여도 되나?
작성일: 2025-12-02 12:47
소변에 거품이 생기는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 약간의 거품은 단백질의 재흡수 과정에서 나타날 수 있지만, 과도한 거품은 단백질 섭취가 지나치거나 수분 섭취가 부족할 때도 생길 수 있습니다. 특히 단백질 섭취가 늘어나면 소변 내 단백질 농도가 높아질 수 있습니다.
2일차에 소변에 거품이 생겼다면, 우선 다음과 같은 점을 고려해 보세요:
수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 수분 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취량 조절: 단백질 파우더의 양을 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 현재 섭취 중인 단백질 체중의 1.2~2.0g/kg가 일반적인 권장량입니다. 적당히 줄여보세요.
식사 균형 유지: 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다. 단백질 파우더 이외에도, 자연식품(예: 생선, 닭고기, 견과류 등)을 포함시켜 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
증상 관찰: 만약 거품이 계속 생기거나 다른 증상이 나타나면, 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.
단백질 파우더는 편리한 선택이지만, 식사로부터 충분한 영양소를 섭취하도록 노력해 보세요! 건강한 방법으로 체중을 관리할 수 있습니다.
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