AI 다이어트 고민상담보식때 꼭 탄수화물이 들어가야해?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 보식 단계에서는 탄수화물이 꼭 들어가야 하는 것은 아니지만, 적절한 탄수화물 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

보식 단계의 목적은 몸이 건강하게 인슐린 저항성을 회복하고 대사 기능을 최적화하는 것입니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는 중요한 역할을 하며, 특히 근력 운동 후에는 근육 회복에 기여합니다. 하지만 탄수화물의 양과 종류에 주의하는 것이 중요해요.

선택할 수 있는 좋은 탄수화물의 예로는 현미밥, 고구마, 그리고 퀴노아 같은 복합 탄수화물이 있습니다. 이들은 혈당을 안정적으로 유지해주고 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 만약 탄수화물을 포함하고 싶지 않다면, 단백질과 채소를 중심으로 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다. 단백질은 근육을 유지하고 회복하는 데 필수적이니, 충분한 양을 섭취해야 해요.

결론적으로, 탄수화물이 꼭 필요하진 않지만, 적절히 선택해서 섭취하면 보식 단계에서보다 나은 효과를 볼 수 있습니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 활용하거나 유산균을 섭취하여 장 건강을 도모하는 것도 좋은 방법입니다.