스위치온 다이어트에 맞춰 사과, 계란, 두유, 카카오 파우더로 밀가루 없이 전자레인지로 간단하게 만들 수 있는 초코 브라우니 레시피를 소개할게요!
사과 차전자피 초코 브라우니 레시피
재료:
- 사과 1개 (중간 크기)
- 계란 2개
- 두유 1/4컵
- 카카오 파우더 3큰술
- 차전자피 2큰술 (선택 사항)
- 약간의 스위트너 (예: 스테비아, 에리트리톨 등, 기호에 따라 조절)
만드는 방법:
사과 준비: 사과는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 작은 조각으로 썰어주세요.
반죽 만들기:
- 믹서 또는 핸드 블렌더를 이용해 잘라놓은 사과, 계란, 두유를 함께 갈아줍니다.
- 부드럽게 갈린 후, 카카오 파우더와 차전자피를 추가하고 잘 섞어줍니다.
- 만약 원하는 단맛이 필요하다면 스위트너를 추가해 주세요.
전자레인지용 용기에 반죽 옮기기: 스프레이 오일이나 방수 종이를 깔아 전자레인지 용기에 반죽을 붓습니다.
조리:
- 전자레인지에 5분간 조리합니다. (모델에 따라 조리 시간이 다를 수 있으니, 1-2분씩 추가해서 체크해주세요.)
- 브라우니가 완전히 조리되었는지 확인하려면 가운데에 이쑤시개를 찔러보고 깨끗하게 나오면 완성입니다.
식기: 다 조리된 브라우니는 잠시 식힌 후, 조각으로 잘라서 즐기세요!
이 레시피는 굉장히 간단하면서도 건강한 재료로 만들어져, 스위치온 다이어트의 메커니즘에 잘 맞습니다. 차전자피는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주는 데 도움을 줍니다. 만약에 더 부드러운 질감을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 활용해도 좋습니다. 건강을 챙기면서 맛있는 간식 즐기세요!
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